プーラヴィータでは「女性の一生に寄り添い、役に立つ」ことを目的に、主に40代以上の女性の意識調査を定期的に全国規模で実施しています。
その結果は「現代の女性の、今の意識や行動を知ることができる」ということで数々の大手メディアから注目を集め、紹介されています。
掲載記事はプーラヴィータ編集長である石川奈穂子著作本の紹介
今回の調査は「寝ても取れない疲れ」や「からだの不調」に注目し、考えられる原因や対策、さらに東洋医学への理解や健康上の不安などをお聞きし、現代女性の「疲れ」に迫りました。
この記事のもとになるインターネットによる全国アンケートは2024年10月10日から10月17日にかけて実施。
30歳以上69歳以下の女性309名様からご回答いただきました。
ご協力ありがとうございました。
| 調査結果のポイント |
|
目次
4人に3人が「寝ても疲れが取れない」と感じている
あなたは、どれくらいの頻度で寝ても疲れが取れないと感じますか？
ほぼ毎日、週に数回という頻度で「慢性的に疲れ」を感じている人は半数をこえました。
疲れをほとんど感じないという答えは５人に一人に過ぎず、女性にとって、現代はお疲れ社会であることを感じさせます。
30代前半、疲れを感じない人はわずか3％（年代別の分析）
疲れを感じる頻度、また感じないとお答えの方の割合から判断すると、若年層ほど「寝ても疲れが取れない」人が多い傾向にあることがわかりました。
| n | 【Q1】あなたは、どれくらいの頻度で寝ても疲れが取れないと感じますか？ | |||||||
|
ほぼ毎日
|
週に数回
|
月に数回
|
ほとんど
感じない |
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 289 | 24.2% | 26.3% | 24.9% | 19.7% | 4.8% | 0.0% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 34 | 29.4% | 41.2% | 20.6% | 2.9% | 5.9% | 0.0% |
| 35歳～39歳 | 37 | 32.4% | 16.2% | 18.9% | 21.6% | 10.8% | 0.0% | |
| 40歳～44歳 | 38 | 21.1% | 26.3% | 34.2% | 10.5% | 7.9% | 0.0% | |
| 45歳～49歳 | 36 | 25.0% | 19.4% | 22.2% | 30.6% | 2.8% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 36 | 25.0% | 33.3% | 22.2% | 16.7% | 2.8% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 37 | 27.0% | 24.3% | 21.6% | 24.3% | 2.7% | 0.0% | |
| 60歳～64歳 | 35 | 20.0% | 25.7% | 22.9% | 25.7% | 5.7% | 0.0% | |
| 65歳～69歳 | 36 | 13.9% | 25.0% | 36.1% | 25.0% | 0.0% | 0.0% | |
※右にスライドすると全集計をご覧いただけます。
運動不足が一番の原因。職場のストレスや不眠が原因として続く
寝ても取れない疲れの原因はなんだと思いますか？（複数回答可）
運動不足が原因という回答が４割をこえました。
職場や家庭でのストレスを原因としてあげる人も多く、不眠や睡眠時間などの直接的と思われる原因を上回っています。
年代によって感じた時期に大きな違い！若い世代ほど、変化に敏感？！（年代別の分析）
ストレスを原因としてあげる年代は30代後半から50代前半に特に多いことがわかりました。
社会的な責任の大きさがピークになる年代だからでしょうか。
| n | 【Q2】寝ても取れない疲れの原因はなんだと思いますか？（複数回答可） | |||||||||||
|
家庭での
ストレス |
職場での
ストレス |
不眠
（寝たくても 寝られない） |
睡眠時間が
確保できない |
休日に
ゆっくり 休めない |
仕事が
忙しすぎる |
栄養バランス
の乱れ |
運動不足
|
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 218 | 27.1% | 35.3% | 29.4% | 27.1% | 19.7% | 15.6% | 22.0% | 41.7% | 6.9% | 3.2% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 31 | 19.4% | 35.5% | 38.7% | 29.0% | 19.4% | 22.6% | 35.5% | 38.7% | 6.5% | 3.2% |
| 35歳～39歳 | 25 | 32.0% | 52.0% | 20.0% | 32.0% | 36.0% | 36.0% | 32.0% | 48.0% | 12.0% | 0.0% | |
| 40歳～44歳 | 31 | 25.8% | 25.8% | 29.0% | 41.9% | 32.3% | 12.9% | 35.5% | 51.6% | 0.0% | 0.0% | |
| 45歳～49歳 | 24 | 45.8% | 45.8% | 25.0% | 29.2% | 25.0% | 25.0% | 33.3% | 33.3% | 4.2% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 29 | 31.0% | 44.8% | 27.6% | 20.7% | 6.9% | 13.8% | 10.3% | 37.9% | 10.3% | 10.3% | |
| 55歳～59歳 | 27 | 22.2% | 37.0% | 33.3% | 18.5% | 14.8% | 7.4% | 14.8% | 44.4% | 7.4% | 11.1% | |
| 60歳～64歳 | 24 | 25.0% | 29.2% | 20.8% | 20.8% | 4.2% | 4.2% | 8.3% | 33.3% | 8.3% | 0.0% | |
| 65歳～69歳 | 27 | 18.5% | 14.8% | 37.0% | 22.2% | 18.5% | 3.7% | 3.7% | 44.4% | 7.4% | 0.0% | |
※右にスライドすると全集計をご覧いただけます。
対策は十分な睡眠とバランスの取れた食事。医療機関にいく人も8％弱
寝ても取れない疲れをとる、またはそんな疲れを溜めないためにあなたはどんな対策をとっていますか（複数回答可）
栄養ドリンク、サプリ摂取、マッサージや整体などもそれぞれ２割近くになり、積極的に疲れに向き合っている方も多くおいでのようです。
食事や運動への関心は高い年代ほど高いようです（年代別の分析）
50代から60代前半にかけての年代でメンタルケアとの答えが多くなっているのが気になるところです。
| n | 【Q3】寝ても取れない疲れをとる、またはそんな疲れを溜めないためにあなたはどんな対策をとっていますか（複数回答可） | ||||||||||||
|
バランスの
取れた食事を 心がける |
十分な睡眠
をとる |
医療機関に
相談に行く |
栄養ドリンク
を飲む |
サプリメント
の摂取 |
マッサージ
や整体 |
運動
|
メンタルケア
|
特に対処
していない |
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 218 | 31.7% | 45.9% | 7.8% | 18.8% | 17.9% | 17.4% | 28.0% | 10.6% | 16.5% | 3.7% | 2.3% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 31 | 25.8% | 51.6% | 9.7% | 9.7% | 19.4% | 25.8% | 19.4% | 9.7% | 16.1% | 3.2% | 0.0% |
| 35歳～39歳 | 25 | 28.0% | 44.0% | 12.0% | 32.0% | 28.0% | 16.0% | 16.0% | 12.0% | 16.0% | 12.0% | 4.0% | |
| 40歳～44歳 | 31 | 25.8% | 51.6% | 9.7% | 29.0% | 19.4% | 19.4% | 32.3% | 9.7% | 19.4% | 0.0% | 3.2% | |
| 45歳～49歳 | 24 | 45.8% | 45.8% | 4.2% | 25.0% | 25.0% | 16.7% | 20.8% | 4.2% | 16.7% | 4.2% | 4.2% | |
| 50歳～54歳 | 29 | 27.6% | 37.9% | 6.9% | 6.9% | 10.3% | 17.2% | 20.7% | 13.8% | 24.1% | 3.4% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 27 | 29.6% | 40.7% | 7.4% | 18.5% | 3.7% | 14.8% | 25.9% | 14.8% | 14.8% | 3.7% | 0.0% | |
| 60歳～64歳 | 24 | 33.3% | 54.2% | 4.2% | 16.7% | 20.8% | 29.2% | 45.8% | 16.7% | 12.5% | 0.0% | 8.3% | |
| 65歳～69歳 | 27 | 40.7% | 40.7% | 7.4% | 14.8% | 18.5% | 0.0% | 44.4% | 3.7% | 11.1% | 3.7% | 0.0% | |
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からだの不調、その一番の原因はストレス、そして加齢、睡眠不足
体の不調を感じた時、あなたはその原因が何であると思いますか？（複数回答可）
からだの不調、その原因として一番多く上がったのは「ストレス」でした。実に３人に２人近くがストレスと答えています。
また加齢、睡眠不足は、ほぼ半分の方が原因としてあげています。
ストレス、運動不足は若年層で高く、加齢、更年期は中年層で割合が高い（年代別の分析）
年齢とともに変化する女性のからだ、その変化を反映するように年代ごとに原因が変化しています。
| n | 【Q4】体の不調を感じた時、あなたはその原因が何であると思いますか？（複数回答可） | ||||||||||
|
ストレス
|
食生活の乱れ
|
睡眠不足
|
運動不足
|
加齢
|
更年期
|
なんらかの
病気 |
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 218 | 62.8% | 24.3% | 48.2% | 43.1% | 49.5% | 23.4% | 11.0% | 4.1% | 1.4% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 31 | 61.3% | 41.9% | 67.7% | 45.2% | 9.7% | 0.0% | 12.9% | 3.2% | 3.2% |
| 35歳～39歳 | 25 | 76.0% | 20.0% | 40.0% | 48.0% | 32.0% | 12.0% | 8.0% | 12.0% | 4.0% | |
| 40歳～44歳 | 31 | 64.5% | 25.8% | 51.6% | 58.1% | 38.7% | 22.6% | 9.7% | 3.2% | 0.0% | |
| 45歳～49歳 | 24 | 66.7% | 25.0% | 29.2% | 33.3% | 75.0% | 45.8% | 4.2% | 4.2% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 29 | 65.5% | 20.7% | 48.3% | 27.6% | 55.2% | 48.3% | 17.2% | 3.4% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 27 | 70.4% | 22.2% | 44.4% | 44.4% | 70.4% | 37.0% | 22.2% | 0.0% | 0.0% | |
| 60歳～64歳 | 24 | 58.3% | 29.2% | 50.0% | 41.7% | 66.7% | 20.8% | 8.3% | 4.2% | 4.2% | |
| 65歳～69歳 | 27 | 40.7% | 7.4% | 48.1% | 44.4% | 59.3% | 3.7% | 3.7% | 3.7% | 0.0% | |
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からだに不調、異変を感じた時、しばらく様子をみる人が多数派
体の不調や異変を感じたとき、すぐに対処しますか？
およそ６割の人が「しばらく様子を見る」と答えました。
何も対処しないという大胆なお答えが２割近くあるのも驚きです。
年代で特別な傾向の違いが見られない「対策」（年代別の分析）
傾向の違いをあえてあげれば、しばらく様子を見る派が高年代ほど多いことです。
| n | 【Q5】体の不調や異変を感じたとき、すぐに対処しますか？ | ||||||
|
すぐに
対処する |
しばらく
様子を見る |
特に何も
対処しない |
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 289 | 13.8% | 59.2% | 19.7% | 7.3% | 0.0% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 34 | 11.8% | 58.8% | 20.6% | 8.8% | 0.0% |
| 35歳～39歳 | 37 | 10.8% | 54.1% | 21.6% | 13.5% | 0.0% | |
| 40歳～44歳 | 38 | 23.7% | 55.3% | 13.2% | 7.9% | 0.0% | |
| 45歳～49歳 | 36 | 13.9% | 52.8% | 25.0% | 8.3% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 36 | 11.1% | 63.9% | 19.4% | 5.6% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 37 | 13.5% | 59.5% | 18.9% | 8.1% | 0.0% | |
| 60歳～64歳 | 35 | 5.7% | 68.6% | 20.0% | 5.7% | 0.0% | |
| 65歳～69歳 | 36 | 19.4% | 61.1% | 19.4% | 0.0% | 0.0% | |
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健康診断では、体調は把握できない？！
健康診断の結果だけで、あなたの体調を完全に把握できると思いますか？
把握できない、一部しかわからないという回答を合わせると８割を大きくこえました。
ほぼ把握できると思うという答えは8％弱にとどまりました。
年代によって回答に大きな違いはないものの、把握できているという答えは開きが（年代別の分析）
ほぼ把握できているという回答は50代前半では0％となりました。
一方、40代後半では17％近くになり、50歳という年齢が健康への関心の転換点ではないかと分析されます。
| n | 【Q6】健康診断の結果だけで、あなたの体調を完全に把握できると思いますか？ | ||||||
|
ほぼ
把握できる と思う |
一部しか
わからない と思う |
把握できない
と思う |
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 289 | 7.6% | 54.3% | 30.4% | 7.6% | 0.0% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 34 | 2.9% | 70.6% | 20.6% | 5.9% | 0.0% |
| 35歳～39歳 | 37 | 5.4% | 45.9% | 35.1% | 13.5% | 0.0% | |
| 40歳～44歳 | 38 | 10.5% | 57.9% | 26.3% | 5.3% | 0.0% | |
| 45歳～49歳 | 36 | 16.7% | 36.1% | 41.7% | 5.6% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 36 | 0.0% | 55.6% | 33.3% | 11.1% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 37 | 10.8% | 43.2% | 35.1% | 10.8% | 0.0% | |
| 60歳～64歳 | 35 | 8.6% | 54.3% | 28.6% | 8.6% | 0.0% | |
| 65歳～69歳 | 36 | 5.6% | 72.2% | 22.2% | 0.0% | 0.0% | |
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西洋医学だけでは体調問題は解決できない！？
西洋医学（医療機関での診断や薬）だけでは、自分の体調の問題を解決できないと感じたことがありますか？
西洋医学だけでは体調を改善できないと感じている人が６割程度になりました。
では体調を改善するにはどうしたらいいのか？決して簡単ではないことを多くの方が気づかれているのかもしれません。
わからないという回答は30代で多く、頻繁に感じているのは50代後半（年代別の分析）
50代後半の高い数字は、更年期における体調の問題が関係しているかもしれません。
| n | 【Q7】西洋医学（医療機関での診断や薬）だけでは、 自分の体調の問題を解決できないと感じたことがありますか？ |
||||||
|
何度もある
|
時々ある
|
一度もない
|
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 289 | 11.1% | 48.4% | 11.4% | 29.1% | 0.0% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 34 | 8.8% | 47.1% | 11.8% | 32.4% | 0.0% |
| 35歳～39歳 | 37 | 13.5% | 35.1% | 8.1% | 43.2% | 0.0% | |
| 40歳～44歳 | 38 | 13.2% | 47.4% | 13.2% | 26.3% | 0.0% | |
| 45歳～49歳 | 36 | 13.9% | 44.4% | 13.9% | 27.8% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 36 | 8.3% | 58.3% | 11.1% | 22.2% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 37 | 18.9% | 40.5% | 8.1% | 32.4% | 0.0% | |
| 60歳～64歳 | 35 | 5.7% | 62.9% | 5.7% | 25.7% | 0.0% | |
| 65歳～69歳 | 36 | 5.6% | 52.8% | 19.4% | 22.2% | 0.0% | |
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東洋医学、根本療法に興味ありは半数をこえる
あなたは、東洋医学や根本療法に興味がありますか？
興味がある、少し興味があるという回答の合計が半数をこえました。
一方、興味がないという人も３人に一人になっています。
興味があると答えた人は年代で４倍の開きが（年代別の分析）
はっきり興味があると答えた方は30代前半で約6％、一方60代後半では約20％となり、大きな違いがみられました。
| n | 【Q8】あなたは、東洋医学や根本療法に興味がありますか？ | ||||||
|
興味がある
|
少し
興味がある |
あまり
興味がない |
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 289 | 14.9% | 38.4% | 32.5% | 14.2% | 0.0% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 34 | 5.9% | 29.4% | 55.9% | 8.8% | 0.0% |
| 35歳～39歳 | 37 | 18.9% | 32.4% | 24.3% | 24.3% | 0.0% | |
| 40歳～44歳 | 38 | 13.2% | 36.8% | 31.6% | 18.4% | 0.0% | |
| 45歳～49歳 | 36 | 13.9% | 27.8% | 44.4% | 13.9% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 36 | 16.7% | 47.2% | 30.6% | 5.6% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 37 | 18.9% | 45.9% | 24.3% | 10.8% | 0.0% | |
| 60歳～64歳 | 35 | 11.4% | 54.3% | 17.1% | 17.1% | 0.0% | |
| 65歳～69歳 | 36 | 19.4% | 33.3% | 33.3% | 13.9% | 0.0% | |
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疲れは病気の予告信号？８割が将来の病気を心配
疲れが長引くことが、将来の病気につながる可能性があると思いますか？
長引く疲れが将来の病気につながることを心配している人が８割をこえました。
多くの方が「疲れ」はリスクであることを実感しているようです。
特に思わないとの答えで年代で大きな差があるのはなぜ？（年代別の分析）
特に思わないという回答が、40代で比較的多いことが特徴です。
40代後半で特に多いのはなぜでしょうか？頑張る世代だからでしょうか？
| n | 【Q9】疲れが長引くことが、将来の病気につながる可能性があると思いますか？ | ||||||
|
強く思う
|
少し思う
|
特に思わない
|
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 289 | 22.8% | 57.4% | 10.0% | 9.7% | 0.0% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 34 | 20.6% | 70.6% | 5.9% | 2.9% | 0.0% |
| 35歳～39歳 | 37 | 24.3% | 54.1% | 5.4% | 16.2% | 0.0% | |
| 40歳～44歳 | 38 | 18.4% | 52.6% | 13.2% | 15.8% | 0.0% | |
| 45歳～49歳 | 36 | 16.7% | 50.0% | 27.8% | 5.6% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 36 | 33.3% | 52.8% | 5.6% | 8.3% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 37 | 29.7% | 51.4% | 8.1% | 10.8% | 0.0% | |
| 60歳～64歳 | 35 | 8.6% | 74.3% | 8.6% | 8.6% | 0.0% | |
| 65歳～69歳 | 36 | 30.6% | 55.6% | 5.6% | 8.3% | 0.0% | |
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まとめ
多くの女性が、寝ても取れない疲れを実感し、さらに体調の不安を抱えていることが改めてわかりました。
また、健康診断には現れない不調や、西洋医学の限界も感じていることもわかりました。
その一方で、何か体調の変化を感じた時、とりあえず様子をみる、何もしないとの答えも多く、不安が対策、行動に結びつきにくい現状も現れていました。
疲れはカラダの不調につながり、未病の状態であるとも言えます。
放置して後悔することのないようにしたいものですね。
最後にこのアンケートでは自由記述形式で疲れに関する経験や意見をいただいています。主なものを下記で紹介します。
| ■ | 精神状態と疲れは密接な関係があると思う |
| ■ | 漢方薬を飲んでいる |
| ■ | 自己管理をしっかりする |
| ■ | どこが悪いというよりも、運動、栄養、睡眠、ストレス、加齢などさまざまな要因で体のバランスがみだれることが問題だと思っている |
| ■ | お酒がよくない |
| ■ | 歳とともに思うように体が動かなくなってきた |
| ■ | 腸活、温活、東洋医学 |
| ■ | 数年前までコーヒーを水代わりに飲んでいた。依存症のように飲んでたところ、コーヒー断ちというのを知ってやってみた。かなり激しい頭痛がきて辛かったが、いつも怠さと共に朝起きていたのが全くなくなり、今も疲れは残るけど昔に比べたらかなり朝が楽になった。サプリメントなどで対策としてプラスするより、身体に入れてるものを見直してマイナスしていく方がいいのかなと思う |
| ■ | 寝つきが悪く睡眠不足で体調不良になった時、ストレッチ運動をしたり、寝る前に細かいことを考えない工夫をしたら、睡眠にすぐ入れるようになり体調が良くなった |
| ■ | 未病の人への対策が、必要と感じることがある |
| ■ | 未病と言われる病名がつかないような症状について、漢方に頼ることで体質改善ができた経験がある |
| ■ | 自分の体質を知る |
| ■ | しんどさを分かち合う |
| ■ | 起きる時間が遅くなっても数時間立つとまたすぐ眠くなる。早寝早起きして運動していたら長い時間眠気に襲われることなく起きていられるようになった |
| ■ | 日々の疲れや体調不良は、日々解決していかないとだめ。休みの日に寝溜めしようとしても、結局疲れは取れないし、いくらゆっくり休んでもきつい時はきついから、都度都度解決する |
| ■ | 謎の倦怠感 |
| ■ | 仕事や近所付き合い、親戚付き合いで嫌な思いをすると気分が悪くなるを通り越して下痢、便秘、下腹部の張りなど良くない症状が現れる |
| ■ | 長年ストレスの強い仕事をしていて、自分では気にしていなかったんですが体は参っていたようで癌を発病してしまいました |
| ■ | 眠れないので、お香を焚いたり好きな音楽を掛けたりしたことがある。ぐっすり眠れないし首や腰の痛み対策で、枕や布団を買い替えたことがある |
| ■ | 更年期になり不調なときが多く、ストレスがかかると睡眠に支障がでる |
| ■ | 年齢とともの原因不明の不調が増えた |
