更年期障害（症状）、私はこうやって乗り切った！調査アンケートからみえた更年期の傾向と対策

ホットフラッシュが辛くて大変でした。

仕事にも集中できなくて、婦人科に行き、薬を処方してもらいましたが、よくならず何度か薬を変えてもらいましたが、薬では症状が治まりませんでした。

薬を飲むのをやめて、友人の勧めで首周りを冷やすように努めたら、幾分か症状は楽になりました。

そののち、ホットフラッシュはいつまでも続かないと考えを変えて過ごしていたら、いつの間にか楽になりました。

効果があると言うもので、自分に合うと思うものは試してみるのもいいと思います。

お薬、サプリやアロマ、食品、生活習慣など試して、長くて辛い日が続いてもいつか必ずトンネルの先に光は見えてくるのだと思います。

突然首から上だけ汗がダラダラ流れて驚くことがありましたが、いつの間にか治っていたので、あせらずにやり過ごしてください。

不安を想像するだけで全身の毛穴が開くような汗をかいた。

更年期は個人差が大きいので、他の人の経験はあくまで参考程度にしかならないと思う。

更年期にさしかかって高血圧の症状が起きたが、更年期のためのホルモン治療をしても血圧は下がらないと病院で言われ、結局は太り過ぎ解消のために食事管理をしたことで血圧も下がったことがある。

何でもかんでも更年期だからと考えても危険。

「更年期」の年齢になると、不調が全て「更年期」でまとめられ、原因もさほど追求されず、もしかしたら重大な病気の可能性もある為、自分も医者もきちんと向き合って不調を治す・緩和するようにすべきだと思う。

おかしいと感じた時は、30代でも婦人科を訪れた方がいい。

早めに婦人科に行ってホルモンの数値を調べてもらい、対処するとよい。

私は婦人科に行って相談したことによって、一番酷い時よりすごく楽になったので、まずは病院に行って相談するのがいいと思います。

体調がよくないときは、できれば無理せずに仕事も休めるならとお伝えしたいです。

私は我慢し過ぎて、取り返しのつかない重度の症状になりました。

10年間くらい外出もつらく寝たきりで、次々と病気になり、今は外出はできますが、遠出はむりです。

症状もでてきたら、体の声を聴いて無理しないようにしています。

頑張るのは一見良いことみたいですが、結果病気になり、後悔しているし、女性のからだはデリケートだと体験しました。

更年期かもと感じたら、ひとりで悩まないで周りの先輩（経験者）に相談したり、サプリメントや市販薬を試したり、通院する事をおすすめします。早めに動くといいと思う。

指に違和感を感じる、しびれ、腫れたりしました。

抜け毛が多くなったりと、今までになかった不調や症状がでてきたので、エクオールを服用し、効果を少しずつ実感していて乗り切っています。

サプリメントや命の母も有効、毎日豆乳を飲んだ。今も続けている。

不安にならず自分が今どういう状態かを周りに伝えて理解してもらうと気が楽になる。

とにかく貧血で動けなくなります。パートナーの理解がないと日常生活おくれないので、よく話し合い、辛いこと素直にいうことが大切です。

だれでも起こる事なので気にしない。
仕事が休める環境ならば休む。
午前中に外に出て散歩して太陽の光を浴びる事。