【30歳以上女性の便秘に関する調査】７割をこえる人が便秘で悩んでいる

プーラヴィータでは「女性の一生に寄り添い、役に立つ」ことを目的に、主に30代以上の女性の意識調査を定期的に全国規模で実施しています。

その結果は「現代の女性の、今の意識や行動を知ることができる」ということで数々の大手メディアから注目を集め、紹介されています。弊社のプレスリリースはこちらでご覧いただけます
→ シックスセンスラボ株式会社のプレスリリースのページへ

今回の調査は「便秘の悩み」や「腸活」に注目し、みなさんの関心や意識、さらに経験などもお聞きしました。

この記事の元になるインターネットによる全国アンケートは2025年2月14日から2月21日にかけて実施。30歳以上69歳以下の女性328名様からご回答いただきました。

ご協力ありがとうございました。

調査結果のポイント

７割近くの人が、便秘に悩んでいる。慢性的、ひどい便秘も２割をこえる！ 太りやすい、肌荒れ、むくみなど便秘には多くの不調が伴うようです 多くの人が、味噌、納豆の伝統食やヨーグルトなどの発酵食品をとっています

７割近くの人が、便秘に悩んでいる。慢性的、ひどい便秘も２割をこえる

まったく悩んでいないという回答は３割で、その他の方は頻度や程度は違っても、便秘の悩みをお持ちのようです。

若い世代ほど、便秘の悩みが多く、深刻。（年代別の分析）

まったく悩んでいないという回答は高齢の方ほど、多くなる傾向で、ひどい便秘に悩んでいるという回答は30代でもっとも多くなっています。

※右にスライドすると全集計をご覧いただけます。

半数以上の人が、10代、20代で便秘を意識しはじめています

便秘を意識しはじめた年代は、10代、20代がほぼ同じ割合で、合計すると半数をこえました。

若い頃から便秘がはじまり、便秘が解消できない方も多いようです。

60代が「便秘を意識しはじめた」のは比較的遅い？（年代別の分析）

60代の方の回答の中で、50代以降に便秘を意識しはじめたという答えが多くなっているのが目立ちました。

※右にスライドすると全集計をご覧いただけます。

原因として半数以上が「運動不足」をあげ、食生活の乱れ、水分不足が続きました

便秘の原因として「運動不足」をあげた方が５割をこえました。

水分不足、野菜不足、食物繊維不足など、様々なこと、ものが『不足』していることを自覚されている方がとても多く、補うことでの改善の可能性があるようです。

高年代ほど腸内環境の乱れを意識。一方、ストレス要因は若い世代ほど多い傾向に（年代別の分析）

運動、水分など様々な『不足』を原因としているのは、若い世代ほど多い傾向です。

腸内環境を意識しているのは50代以降に多く、ストレス要因との回答は30代後半で半数近くになっています。

※右にスライドすると全集計をご覧いただけます。

太りやすい、肌荒れ、むくみなど便秘には多くの不調が伴うようです

お腹が張って苦しいという直接的な症状だけでなく、体臭や口臭、疲れが取れない、イライラするなど多くの不調につながっているようです。

年代で大きな違いがあったのは「肌荒れ」。体臭や口臭にも違いがありました（年代別の分析）

30代では便秘が「肌荒れ」につながっていると半分程度の方が回答。

年代が高くなるほど、少なくなる傾向でした。体臭や口臭も同じような傾向でした。

※右にスライドすると全集計をご覧いただけます。

多くの人が水分摂取、食生活の改善、運動などを実践

６割を超える方が、「水分をこまめにとる」と回答。

食生活の改善、適度な運動も多くの方が実践されています。

便秘薬やサプリメントも多くの方が摂取しているようです。

食生活の改善は高年代ほど高い傾向。サプリ摂取は若い年代で多い（年代別の分析）

サプリ摂取とともにストレスケアによる改善策も若い世代で多く実践されているようで、便秘の原因や対策への認識の変化を見ることができそうです。

※右にスライドすると全集計をご覧いただけます。

腸活、何をすればいいかわからない人が４人に一人、すでに実践している人を上回る

今、話題になっている腸活ですが、「何をすればわからない」「あまり意識していない」を合計すると半数をこえました。

すでに実践している人は高年代に多いようです（年代別の分析）

年代による大きな傾向の違いは見られませんでしたが、実践している方は60代に多く、これから取り組みたいと考えている方は30代後半や40代前半に多いようです。

※右にスライドすると全集計をご覧いただけます。

多くの人が、味噌、納豆の伝統食やヨーグルトなどの発酵食品をとっています。

味噌、納豆、ヨーグルトをあげる方が、それぞれ３人に２人になりました。

酵素ドリンクや酵素ペーストを摂取している方も10人に一人の割合でおいででした。

味噌、納豆、ヨーグルトとも、若い年代より高年代の人が多い（年代別の分析）

味噌、納豆、ヨーグルトの３大摂取発酵食品とも、若い年代より高年代の方が多いという結果になりました。

食生活の違いもあるようですが、やはり健康への感度の違いが影響しているかもしれません。

※右にスライドすると全集計をご覧いただけます。

まとめ

７割近くの人が便秘で悩んだ経験があり、皆さん、様々な対策が実践されていることがわかりました。

一方、腸活が話題になっている中、実践されている方は意外に少なく、何をしていいのかわからないという答えも多くありました。

情報を得る手段はあっても、自分に最適な習慣や食生活、対策をなかなか見つけられないというのが実情ではないでしょうか？

便秘の状態を放置していると、寿命にまで影響してくるという研究結果もあるそうです。

皆さんも便秘解消に積極的に取り組んで、ぜひすっきりした毎日を送ってください。

コロコロでも出たらありがたく思う

このアンケートでは、最後に自由記述形式で便秘についての体験やアドバイスをお聞きしました。その一部を紹介します。