免疫力をアップするためのお手軽、おすすめヨガポーズ！

免疫力アップのきめては「呼吸」と「胃腸（特に腸内環境）」
猫と牛のポーズ　Cat & Cow　　

ヨガの基本中の基本　体全体をあたため、呼吸を整えるとともに、自律神経を整えるという万能ヨガポーズです。

ヨガでもっとも注意しておきたいことは「絶対に呼吸を止めないこと」。そして、ゆっくりと大きく、できれば腹式呼吸をすることです。この呼吸だけで、体内に酸素が行き渡り、免疫力アップにつながります。肺の隅々まで新鮮な空気を入れることは、コロナ対策としても有効と言われています。

子供のポーズ　Child’s  Pose

このポーズもヨガの基本。副交感神経を優位にして、リラックスできるので、体を休めるためのポーズと言われていますが、今回は、免疫力を高めるために胃腸を刺激して血流をよくするという効果に注目しましょう。

かんぬきのポーズ Gate Pose

手先からお腹まわりにかけて、じっくり、ゆったりとストレッチしましょう。大切な股関節の柔軟性もアップします。体の側面を気持〜ちよく伸ばすポーズです。ひざから手の先までを、長く伸ばす意識をしましょう。ゆったりと呼吸して体が伸びていることを感じましょう。体が柔軟な人ほど、疾病にかかりにくいというデータもあるようですよ。

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