サプリメントはいつ飲むといいの？

健康食品であるサプリメントは、基本的には、いつ飲んでも構いません。

サプリメントのパッケージには「1日〇粒を目安」のように記載されているかと思います。
いつどのくらい飲めばいいのかハッキリとは書かれていません。

それには理由があります。

「サプリメント」は、法律の規定で「薬（医薬品）」のように用法・用量を表示することができないからです。

でも、「いつでもいい」と言われると困ってしまいますよね。
そんな方に、成分や目的に合わせた飲むタイミングの目安をご紹介します。

※あくまで、目安ですので、ご参考程度にご覧ください。

成分や目的に合わせた飲むタイミングの目安

● 栄養補助を目的とするサプリメント
（例）ユーグレナ・ビタミン・ミネラルなど

食事をすることで消化器官が活発に働くため、食後がオススメ。
サプリメントの栄養成分の吸収もスムーズになり、効率よく摂取できます。

● ハーブ系や機能性サプリメント
（例）幻糖美人 カットカット・カルシウムなど

空腹時や食前を勧めるものが多いようです。
カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも、胃酸を中和して消化を妨げることがあるので、食事と一緒に摂らないほうが良いでしょう。

一番大事なのは毎日忘れずに飲むこと

サプリメントの効果を実感するために、一番大事なのは、毎日忘れずに飲むことです。
「あ！飲み忘れた！！」と思ったら、思い出したときに飲みましょう。

 

●　置き場所を決め、目につく所に置いている。
●　いつも持ち歩いている。
●　飲むタイミングを決めている。
●　ご家族で声をかけ合っているいる。
●　分けて飲むと忘れるので、まとめて1度に飲むようにした。

 

※　2017年 アンケートより